Ola de calor en Nicaragua: cómo cuidarte y prevenir complicaciones

El calor también puede afectar tu salud

En Nicaragua, los meses de más calor pueden traer temperaturas elevadas y sensación térmica intensa, especialmente en zonas del Pacífico y Occidente. Reportes basados en información de INETER han advertido semanas con sensación térmica cercana a los 40 °C y 41 °C, condiciones que aumentan el riesgo de deshidratación, insolación y golpe de calor.

El calor no solo incomoda: también puede afectar seriamente al cuerpo. La Organización Mundial de la Salud señala que el calor extremo puede agravar enfermedades como diabetes, asma, trastornos cardiovasculares y otros padecimientos, además de elevar el riesgo de golpe de calor, una emergencia médica.

Por eso, la prevención es clave. El Ministerio de Salud de Nicaragua, dentro de sus planes de verano, ha incluido acciones para brindar información a la población sobre cómo prevenir la insolación y el golpe de calor, además de reforzar la atención médica en temporadas de alta exposición al sol.

¿Quiénes deben tener más cuidado?

Aunque todas las personas pueden verse afectadas por el calor, algunas tienen mayor riesgo:

• Niñas y niños.

• Adultos mayores.

• Mujeres embarazadas.

• Personas con hipertensión, diabetes o enfermedades del corazón.

• Personas que trabajan bajo el sol.

• Quienes hacen ejercicio en horas de mucho calor.

El MINSA también ha señalado la importancia de dar seguimiento a personas con enfermedades crónicas, como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares, especialmente durante la temporada de verano.

Señales de alerta que no debés ignorar

Buscá atención médica si vos o alguien de tu familia presenta:

• Mareos.

• Dolor de cabeza fuerte.

• Náuseas o vómitos.

• Mucha sed o boca seca.

• Debilidad extrema.

• Confusión.

• Piel muy caliente.

• Desmayo.

• Palpitaciones.

• Calambres musculares.

El golpe de calor puede convertirse en una emergencia si no se atiende a tiempo. La OMS advierte que los golpes de calor están entre las principales causas de muerte relacionadas con el clima y requieren atención urgente.

Recomendaciones para prevenir daños por calor

1. Tomá agua con frecuencia

No esperés a tener sed. Mantenete hidratado durante el día, especialmente si vas a salir, trabajar al aire libre o hacer actividad física. En temporada de calor, el MINSA ha contemplado la entrega de suero oral a personas con síntomas de deshidratación, sobre todo a niñas, niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

2. Evitá exponerte al sol en las horas más fuertes

Limitá la exposición directa al sol entre las 11:00 a. m. y las 5:00 p. m. Buscá sombra, usá sombrero o gorra, y descansá en lugares frescos si necesitás salir.

3. Usá ropa ligera

Elegí ropa clara, holgada y de telas frescas. Esto ayuda a que el cuerpo regule mejor la temperatura.

4. Permanecé en lugares ventilados

Mantené tu casa fresca abriendo ventanas cuando haya circulación de aire. Si tenés acceso a ventilador o aire acondicionado, usalo con moderación y asegurate de seguir hidratándote.

5. Comé liviano y fresco

Preferí frutas, verduras, ensaladas y comidas ligeras. Evitá comidas muy pesadas, grasosas o muy calientes, porque pueden hacer que el cuerpo se sienta más agotado.

6. Cuidá a niñas, niños y adultos mayores

No los dejés dentro de vehículos cerrados, ni por pocos minutos. Ofreceles agua con frecuencia y observá si presentan cansancio, irritabilidad, fiebre, mareos o piel muy caliente.

7. Si trabajás bajo el sol, hacé pausas

Tomá descansos en sombra, hidratate y evitá esfuerzos intensos en las horas de mayor calor. Si sentís mareo, debilidad o dolor de cabeza, detené la actividad y buscá ayuda.

¿Cuándo buscar atención médica?

Buscá atención médica de inmediato si hay desmayo, confusión, vómitos repetidos, fiebre alta, piel muy caliente, dificultad para respirar o si los síntomas no mejoran al descansar en un lugar fresco e hidratarse.

Recordá: no te automediqués. Ante síntomas fuertes o persistentes, acudí al centro de salud más cercano.

Cuidarte del calor es cuidar tu vida

Las altas temperaturas pueden afectar a cualquier persona, pero muchas complicaciones se pueden prevenir con acciones sencillas: tomá agua, evitá el sol fuerte, usá ropa fresca, comé liviano y prestá atención a los síntomas.

En esta temporada, cuidate, refrescate y mantenete hidratado/a. Tu salud y la de tu familia son lo más importante.

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