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Logra tus propósitos de año nuevo: consejos para mantener tus metas de salud

Con la llegada del nuevo año, es común proponernos metas relacionadas con la salud, pero mantener el impulso a lo largo de los meses puede resultar un desafío.

  • Descubre en este artículo consejos prácticos para convertir tus propósitos de salud para el 2024 en hábitos duraderos que te ayuden a mantener y mejorar tu salud.

  • Establecer metas realistas y celebrar pequeños logros son algunas de las estrategias que te ayudarán a mantenerte enfocado y comprometido a lo largo de todo el año.

El inicio de un nuevo año es el momento perfecto para hacer balance, reflexionar sobre nuestras vidas y establecer metas para mejorar nuestra salud. Sin embargo, con el paso de las semanas, muchos de nosotros nos enfrentamos al desafío de mantener esos propósitos.


Nos apuntamos al gimnasio, intentamos comer sano o dormir mejor, pero lo importante realmente es conseguir transformar cada una de estas acciones en un hábito. En este artículo, exploraremos algunos consejos prácticos para asegurarnos de que nuestros propósitos de año nuevo relacionados con la salud perduren a lo largo del tiempo.


  • Establece metas realistas: Uno de los errores más comunes al fijar propósitos de año nuevo consiste en establecer metas poco realistas. Pretendemos pasar de cero a cien en muchos ámbitos diferentes de nuestra vida. En lugar de proponerte cambios drásticos, como perder una gran cantidad de peso en un corto período, define metas alcanzables y sostenibles. Esto no solo te ayudará a mantener la motivación, sino que también hará que el proceso sea más manejable.

  • Focalízate en el proceso, no solo en el resultado: En lugar de obsesionarte con los resultados finales, concentra tu atención en los pequeños pasos que te llevarán allí. Dividir tus metas en acciones diarias o semanales hace que el proceso sea menos abrumador y más fácil de seguir. Esto te permitirá disfrutar del viaje hacia tus objetivos y te motivará a largo plazo.

  • Encuentra un compañero de viaje: Compartir tus metas con un ser querido puede aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. Busca un amigo, familiar o compañero de ejercicio que comparta tus objetivos. Tener a alguien que te apoye, te motive y comparta experiencias contigo hará que el camino sea más ameno y gratificante.

  • Diversifica tus actividades: La monotonía es uno de los principales factores que llevan al abandono de los propósitos de año nuevo. Evita el aburrimiento al diversificar tus actividades relacionadas con la salud. Si tu objetivo es hacer ejercicio regularmente, prueba diferentes tipos de actividades para mantener la emoción y el interés.

  • Celebra los pequeños logros: Cada pequeño paso que tomas hacia tus metas es motivo de celebración. Reconocer y celebrar tus logros, incluso los más pequeños, refuerza positivamente tu compromiso. Además, te ayuda a mantenerte enfocado y a recordar el progreso que has logrado.

  • Adapta tus metas si es necesario: A medida que avanzas en el año, es posible que tus circunstancias cambien. No tengas miedo de ajustar tus metas si es necesario. La flexibilidad te permite adaptarte a los desafíos que puedan surgir, evitando así la desmotivación que podría llevar al abandono de tus propósitos.


Recuerda que la clave para el éxito a largo plazo radica en la realismo, la consistencia y la adaptabilidad. Al establecer metas alcanzables, disfrutar del proceso, buscar apoyo y celebrar tus logros, estarás en el camino correcto para hacer de tus propósitos de año nuevo una realidad duradera. ¡Aquí tienes la oportunidad de crear un año más saludable y satisfactorio para ti!

 

Por Karla Islas Pieck© 2023 Hispanic Information and Telecommunications Network, Inc (HITN). All rights reserved.Imagen: ©Shutterstock / SNeG17

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