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Estrés


También llamado: estrés psicológico.


Todos se sienten estresados ​​de vez en cuando. No todo el estrés es malo. Todos los animales tienen una respuesta al estrés, y puede salvar vidas. Pero el estrés crónico puede causar daños tanto físicos como mentales.

Hay al menos tres tipos diferentes de estrés:

  • Estrés de rutina relacionado con las presiones del trabajo, la familia y otras responsabilidades diarias

  • Estrés provocado por un cambio repentino negativo, como perder un trabajo, divorcio o enfermedad

  • Estrés traumático, que ocurre cuando estás en peligro de ser herido o muerto gravemente. Los ejemplos incluyen un accidente mayor, guerra, asalto o un desastre natural. Este tipo de estrés puede causar un trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Diferentes personas pueden sentir estrés de diferentes maneras. Algunas personas experimentan síntomas digestivos. Otros pueden tener dolores de cabeza, insomnio, estado de ánimo deprimido, ira e irritabilidad. Las personas que sufren estrés crónico tienen infecciones virales más frecuentes y graves, como la gripe o el resfriado común. Las vacunas, como la vacuna contra la gripe, son menos efectivas para ellas.

Algunas personas manejan el estrés de manera más efectiva que otras. Es importante conocer sus límites cuando se trata de estrés, para que pueda evitar efectos de salud más graves.

Manejo del Estrés.

Como ya hemos dicho, no todo el estrés es malo. Pero el estrés crónico (continuo) puede llevar a problemas de salud. Prevenir y controlar el estrés crónico puede reducir su riesgo de padecer enfermedades graves como enfermedades cardíacas, obesidad, presión arterial alta y depresión.

Puede prevenir o reducir el estrés:

  • Planificando el futuro

  • Decidiendo qué tareas deben hacerse primero

  • Preparándote para vivir los eventos estresantes

Es difícil evitar algo de estrés pero podés encontrar formas de controlarlo tales como:

  • Identificando cuando te estás sintiendo estresado (a).

  • Tomandote el tiempo para relajarte.

  • Mantenerte activo (a) y comer sano

  • Hablando con amigos y familiares

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